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ロコモティブシンドロームを予防しよう!(神明いきいきプラザ)《湖聖会東京》

運動器症候群(ロコモティブシンドローム)にならないための予防体操、ロコモ体操を神明いきいきプラザで開催しました。

今回のテーマは「腰」。腰痛を持っている方を中心に腰痛予防体操を行いました。
まずは姿勢チェックから。

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腰痛になりやすい人の姿勢を示します。
次にワイパー体操。腰痛予防に効き目があります。
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こちらは姿勢反射のテスト。カラダのしくみを理解し、腰痛予防につなげていきます。
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こちらは、中国のスワイショウ。
単純な体操ですが、とても奥が深く、夜寝つきが悪い方にはおすすめです。
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最後は、腰と関係している大腰筋を意識しながらストレッチ。
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腰痛予防体操でしたが、ひざの痛みが治りました…というお声もいただきました。
ご参加いただきましたみなさまありがとうございました。
次回は、7/22(月)に三田いきいきプラザにて開催をいたします。
お時間がございましたら、是非次回のご参加もお待ち申し上げております。

◇ 開催日時:平成25年6月26日(水9
◇ 開催場所:神明いきいきプラザ集会室
◇ 記事作成者:野々山由佳

ロコモティブシンドロームを予防・ロコモ体操(神明いきいきプラザ)《湖聖会東京》

ロコモティブシンドロームを予防するための体操、ロコモ体操を神明いきいきプラザで開催いたしました。

講師は、ロコモ体操の第一人者、渡會整形外科医です。
まずは、膝を痛めないよう基本のフォームチェックからスタート。
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気功のポーズ「八段錦」の中でもこちらのポーズが一番筋力を使い、疲れます。

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椅子を使ったストレッチ。
背骨の動き、肋骨の動きを意識しながら、からだを伸ばします。
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今回の講義は「呼吸運動」
肋間筋と横隔膜など呼吸で使用する筋肉を意識して、からだを前後左右に動かします。
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最後に「美・スタンド」を使用したスクワットのフォームチェック。
ご家庭では部屋の角で行えます。
太腿の裏側の筋肉「ハムストリングス」を意識します。
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ご参加くださいましたみなさま、誠にありがとうございました。

次回は6/26(水)10:30-11:30に神明いきいきプラザにて開催いたします。

◇ 開催日時:平成25年5月31日(金)10:30-11:30
◇ 開催場所:神明いきいきプラザ 集会室
◇ 記事作成:総合運営 野々山由佳

ロコモ体操「美しく立つ」(神明いきいきプラザ)《湖聖会東京》

神明いきいきプラザでは、介護に頼らない身体をつくるために定期的に「ロコモ体操」を開催しています。
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ロコモ体操とは、ロコモティブシンドロームを予防する体操です。
片脚立ちで靴下がはけない。家の中でつまづいたり滑ったりする。
階段を上るのに手すりが必要…などが1つでも当てはまる人は要注意です!
まずは膝を曲げたとつま先の方向などをチェックします。間違った方向に曲げると、膝を痛める原因になります
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大腿部のストレッチ。太腿の付け根(腸腰筋)が伸びてとても気持ちよいです。
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脇腹のストレッチ。
頭の重さ利用して深く伸ばします。
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中国の気功、八段錦。弓矢のポーズ。
全身の筋肉を使うので、とても強度が高いポーズです。
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鎖骨に着く筋肉を学んだ後は、肘を挙げてグーパー体操です。
通常は3分間行うのですが、今回は1分間行いました。1分間でも疲れた~との声が飛び交いました。
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肘丸体操。やった後と前では、肩の高さが変わります。肩こり症の方におすすめの体操です。
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最後にスクワット。美しく立つには正しい姿勢で美しいスクワットを行えることが必須です。
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このように壁の角でスクワットが出来ます。ご自宅でも是非お試しください。
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渡會先生、ありがとうございました。また、いつもご参加くださるみなさまありがとうございました。

次回は5/31(金)の開催を予定しております。みなさまのご参加、お待ち申し上げております。

◇ 講師:渡會公治(整形外科医・帝京平成大学教授)
◇ 開催日時:4月17日(水)10:30-11:30
◇ 開催場所:神明いきいきプラザ 集会室
◇ 企画担当者:総合運営 野々山由佳

ロコモ体操@神明いきいきプラザ<医療法人社団湖聖会(東京)>

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先般、お知らせいたしました「ロコモ体操@神明いきいきプラザ」の取材後、1月29日に情報ミヤネ屋で放送されました。

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メタボの次はロコモ?

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高齢化社会が進んでいく中で本当に自身の健康づくりが必要になってきます。そんな中、神明いきいきプラザをはじめとした芝地区港区立いきいきプラザ(指定管理者:医療法人社団湖聖会<東京>)では健康づくりの場を提供するための取り組みとして「ロコモ体操」の教室を行っています。

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お客様も健康づくりにはとても関心を持たれており、区民の皆様の健康づくりへの意識が高まってきております。

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それでは「ロコモ体操」のスタートです。

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今後、ますます健康づくり・介護予防への意識が高まる中、新たな健康づくり方法として「ロコモ体操」が広まりつつあります。是非とも、神明いきいきプラザへお越しください。

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(2013年1月29日 神明いきいきプラザ 石橋香里)

◆撮影日時:平成25年1月23日
◆撮影場所:神明いきいきプラザ 
◆記事掲載年月日:平成25年1月29日(火)

ロコモ体操教室が日本テレビで放映<医療法人社団湖聖会(東京)>

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日本テレビ番組名:Oha!4 news live 「おは目線」で渡會公治先生のロコモ体操教室が10月31日(水)早朝に放送されました。
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取材が10月23日に神明いきいきプラザで行われた様子です。
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渡會先生がわかりやすく解説しています。
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プラザ神明(神明いきいきプラザ)facebook

(2012年10月31日 神明いきいきプラザ 野々山由佳)

◆撮影日時:平成24年10月31日 
◆撮影場所:東京都港区浜松町 神明いきいきプラザ ダンススタジオ
◆記事掲載年月日:平成24年10月31日

ロコモ体操教室の取材~神明いきいきプラザ~<医療法人社団湖聖会(東京)>

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本日、神明いきいきプラザで渡會公治先生(整形外科医・帝京平成大学教授)の「ロコモ体操教室」が開催され、日本テレビより取材を受けました。
この「ロコモ体操」は三田いきいきプラザでも開催されており、地域のお客様には大変好評となっている教室の一つとなっております。

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体操される方も真剣で、腰痛持ちのお客様も参加され体操実施後、違和感があった場所も解消されたなどのお声もいただき、引き続き実施していきたいと思います。

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今回の日本テレビの取材の方も、実は神明いきいきプラザのfacebookを見て知ったそうです。今後も情報発信をしていきたいと思います。

放送日時:10月31日(水)4:53~4:58
番組名:日本テレビ Oha!4 news live 「おは目線」で放送されます!是非ともみなさん録画をしてみてください。

神明いきいきプラザfacebook

(2012年10月23日 神明いきいきプラザ 野々山由佳)

◆撮影日時:平成24年10月23日 
◆撮影場所:東京都港区浜松町 神明いきいきプラザ ダンススタジオ
◆記事掲載年月日:平成24年10月23日

ロコモ体操 in はまなすの丘(宮城湖聖会)

6月28日、帝京平成大学健康メディカル学部 渡曾教授にお越しいただき、通所リハビリテーションのお客様にロコモ体操の教室を開催していただきました。

通所のお客様、皆さん真剣にお話を聞き実践されておりました。普段腰痛に悩む職員も、渡曾教授の体操をした後に、腰が楽になったようだと話しておりました。遠くまで足をお運びいただきましてありがとうございました。

さて、はまなすの丘の隣に建設中だった仮設住宅が完成いたしました。入居はもう少し先になりますが、7月の上旬には小泉中学校に避難されている方々が、新しい生活をスタートさせることになります。

はまなすの丘から見える小泉の町の景色も変化が見られます。

津波で流された小泉大橋が開通し、これまで迂回していた国道が繋がりました。以前は瓦礫の山でしたが、だいぶ片付いてきたようです。以前のような景色に戻るのは長い年月がかかると思いますが、日々少しずつ復興へ向かって進んでおります。

ロコモ講座 「美しく立つ」開催のご案内<カメリア>

■日時:2010年12月21日(火) 19:00~20:00
■講師:渡會公治(東京大学大学院准教授)
■場所:特別養護老人ホーム「カメリア」
       1F 地域交流スペース
■参加料:無料
■その他:1月より講座をリニューアルして虎ノ門健康福祉館で開催予定
      1月25日14時30分~、2月15日14時30分~、3月15日14時30分~
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渡會公治先生監修:DVD発売のお知らせ

湖山医療福祉グループ内にてロコモ講座を実施いただいている渡會公治先生が監修されたDVDが2本発売されました。

ロコモ講座 「美しく立つ」開催のご案内

■日時:2010年10月20日(水) 19:00~20:00
■講師:渡會公治(東京大学准教授)
■場所:特別養護老人ホーム「カメリア」
       1F 地域交流スペース
■参加料:無料
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ロコモ体操がNHK 『こんにちは いっと6けん』で紹介されます

月曜日から金曜日まで11:05~11:54の間NHK総合で放送されている首都圏の地域情報、生活情報番組『こんにちは いっと6けん』において10月6日(水)湖山医療福祉グループで推進中のロコモ体操が紹介される予定です。

グループ内の施設で講義・指導にあたっていただいている渡會公治先生と著書の紹介、大学での講義や診察風景、体操教室の様子などが紹介される予定です。
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9月22日(水) 特別養護老人ホーム「カメリア」で開催されたロコモ講座の一場面

ロコモ講座 「美しく立つ」開催のご案内

■日時:2010年9月22日(水) 19:00~20:00
■講師:渡會公治(東京大学准教授)
■場所:特別養護老人ホーム「カメリア」
       1F 地域交流スペース
■参加料:無料
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「ロコモ体操」について知りたい方へ

あなたは正しい姿勢をとっている自信がありますか?

腰痛や肩こりなどお持ちでないでしょうか?

そうしたあなたにきっと役立つ「ロコモ体操」。

湖山医療福祉グループでも力を入れています。

そもそも「ロコモ体操」って何だろう?

そうした疑問をお持ちの方も少なくないはず。
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第3回 ロコモ講座 「美しく立つ」が開催されました

7月16日金曜日、特別養護老人ホーム「カメリア」(東京都江東区・社会福祉法人カメリア会)にて第3回 ロコモ講座 「美しく立つ」が開催されました。参加者は15名。
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スポーツ整形外科を専門とする渡會公治先生をお招きし、実演を交え、直接指導していただきました。

第2回 ロコモ講座 「腰痛体操を学ぶ」が開催されました

6月16日水曜日、特別養護老人ホーム「カメリア」(東京都江東区・社会福祉法人カメリア会)にて第2回 ロコモ講座 「腰痛体操を学ぶ」が開催されました。スポーツ整形外科を専門とする渡會公治先生をお招きし、実演を交え、直接指導していただきました。参加者は42名。
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渡會公治先生

カメリアにて今後の湖山医療福祉グループ・ロコトレ推進に向けたデータ測定

6月3日(水) 特別養護老人ホーム「カメリア」(東京都江東区・社会福祉法人カメリア会)地域交流スペースに渡會公治先生(東京大学准教授)と関係者のみなさんがお越しになり、湖山医療福祉グループスタッフ10数名の被験者を対象にデータ測定を行いました。
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腰痛持ちのスタッフとそうでないスタッフを対象に、腰部を動かしたときの姿勢パターンと筋電図の測定、立位の測定荷重分布、腹筋背筋の体力測定などを実施。

第1回 ロコモ講座 「美しく立つ」開催、カメリア

5月26日(水)特別養護老人ホーム「カメリア」(東京都江東区・社会福祉法人カメリア会)1階地域交流スペースに渡會公治先生(東京大学准教授)を講師に迎え、 第1回ロコモ講座 「美しく立つ」が開催されました。
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参加者は湖山医療福祉グループのスタッフを中心に総勢50名。広島県の施設からのスタッフ参加もありました。